Elevando a autoestima: um guia prático para se amar mais

É importante que você saiba que a sua autoestima foi construída ainda na sua infância. Ela é o reflexo fiel de como você internalizou as suas vivências. Tudo que você vivenciou nos seus primeiros anos de vida ficou registrado no seu superego como a lei, ficaram registrados como a forma correta de levar a sua vida.

Mas se você chegou até aqui é porque não está satisfeito com o nível da sua autoestima atual e independente do culpado, a responsabilidade é sua de mudar a sua realidade.

A autoestima é uma parte importante de nosso bem-estar emocional e mental. Quando a autoestima é baixa, pode ser difícil sentir-se bem consigo mesmo e com as pessoas à sua volta. Sentindo-se, muitas vezes, incapaz e inferior.

Por outro lado, quando a autoestima é alta, você se sente mais confiante e capaz. Com isso, consegue ter uma vida mais ativa e mais feliz.

Esse é o nível que você deseja chegar, mas não sabe como pode elevar sua autoestima?

A partir de agora eu irei compartilhar algumas dicas práticas para te ajudar a aumentar sua autoestima e se sentir cada dia melhor consigo mesmo.

 

1.      Identifique suas forças e habilidades

Um ótimo começo para elevar a autoestima é identificar as coisas em que você é bom e que lhe dão prazer. Isso pode incluir habilidades profissionais, talentos artísticos ou esportivos, características pessoais positivas, hobbies e muito mais. Faça uma lista de suas forças e habilidades e mantenha-a a mão para consultá-la sempre que precisar de um lembrete de suas qualidades.

Lembre-se dos elogios que recebe. Tem algo que as pessoas sempre comentam que você é muito bom?

 

2.      Foco na positividade

É fácil se concentrar nos aspectos negativos de si mesmo e das outras pessoas em nossas vidas. No entanto, quando nos concentramos no que há de positivo, começamos a perceber o quão incríveis realmente somos. Em vez de se concentrar nos erros e falhas, seja gentil consigo mesmo e celebre suas realizações e progressos. Vibre em cada vitória, mesmo que ela lhe pareça pequena.

Tente transformar as críticas internas em afirmações positivas.

 

3.      Pratique a gratidão

Praticar a gratidão é uma ótima maneira de aumentar a autoestima e se sentir mais feliz em geral. Todos os dias, se possível antes de dormir ou ao acordar, reserve alguns minutos para listar as coisas pelas quais você é grato. Isso pode ser algo tão simples como um bom café da manhã ou o sol brilhando lá fora.

Quando você se concentra no que é bom em sua vida, começa a perceber o quão sortudo realmente é.

 

4.      Cerque-se de pessoas positivas

As pessoas com quem passamos nosso tempo têm um grande impacto em nossa autoestima. Procure cercar-se de pessoas que são positivas e encorajadoras. Eles podem ser amigos, familiares, colegas de trabalho ou qualquer pessoa que faça você se sentir bem. Evite pessoas que o fazem se sentir inseguro ou mal consigo mesmo.

Observe quais são as pessoas que ficam felizes com a sua felicidade e as que sempre te incentivam a ser uma pessoa melhor. Busque estar mais próximo destas pessoas.

 

5.      Cuide de si mesmo

A autoestima também é afetada por como nos tratamos. Faça questão de cuidar bem de si mesmo. Isso pode incluir coisas como se alimentar bem, fazer exercícios regularmente, obter o sono adequado e reservar tempo para fazer atividades que lhe deem prazer.

Quanto mais você investir em si mesmo, mais valor terá em sua própria vida.

 

6.      Defina metas alcançáveis

Definir metas pode ser uma ótima maneira de se motivar e se sentir bem consigo mesmo. No entanto, é importante definir metas que sejam alcançáveis. Desafie-se, mas não se sobrecarregue com metas irrealistas ou com uma lista gigante de tarefas.

Quando atingir seus objetivos, reconheça suas realizações e celebre o sucesso.

 

7.      Pare de se comparar aos outros

Comparar-se aos outros pode levar a sentimentos de inadequação e baixa autoestima. Lembre-se de que cada pessoa é única e tem sua própria jornada. Em vez de se comparar, concentre-se em seus próprios objetivos e realizações.

Lembre-se de que você é valioso por quem você é e não pelo que você tem ou faz.

 

8.      Aceite seus sentimentos e emoções

Todos nós experimentamos emoções negativas de vez em quando. Isso faz parte da experiência humana. É importante aceitar e validar seus sentimentos em vez de tentar reprimi-los ou ignorá-los. Permita-se experimentar as emoções, reconheça-as e, em seguida, trabalhe nas formas de lidar com elas.

 

9.      Aprenda com seus erros

Cometer erros faz parte da vida, só não erra quem não tenta. É importante aprender com eles em vez de se martirizar por causa deles. Quando você comete um erro, reflita sobre o que aconteceu e o que pode ser feito de forma diferente da próxima vez. Aprender com seus erros pode ajudá-lo a aumentar a autoestima, pois mostra que você está disposto a crescer e melhorar.

Trocar atitudes negativas por positivas vai te ajudar a elevar a sua autoestima. Não se sobrecarregue querendo mudar tudo de uma vez. Lembre-se: um passo de cada vez na direção certa e com consistência é o melhor caminho.

*Todo conteúdo aqui abordado é informativo e não substitui atendimento adequado com profissional.

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