Como se livrar da ansiedade: 6 opções para aproveitar melhor o hoje

Viver no presente é, sem dúvida, um grande desafio para muitas pessoas, especialmente em uma sociedade que valoriza a produtividade e o planejamento a longo prazo. No entanto, a verdade é que o presente é tudo o que temos – o passado se foi, o futuro é incerto, mas o agora está sempre disponível para ser vivido. E não é só isso: viver no presente é a chave para a felicidade e para uma vida mais plena, realizada e livre da ansiedade que a incerteza do futuro trás.

Por mais difícil que seja sair dos ciclos viciosos, existem algumas alternativas e hoje vou compartilhar com você 6 sugestões para que você possa aproveitar melhor o hoje e viver com mais foco em cada momento.

1. Aprenda a lidar com as distrações

Muitas vezes, a razão pela qual não conseguimos viver no presente é porque estamos distraídos com outras coisas: seja o celular que não para de vibrar, as redes sociais que nos prendem a atenção, as preocupações com o trabalho ou com as contas a pagar e muitas vezes criando problemas que nem sequer tem a chance de acontecer.

Para viver no presente, é preciso aprender a lidar com as distrações. Uma forma de fazer isso é praticar a atenção plena, prestando atenção apenas na tarefa que está fazendo naquele momento, sem se preocupar excessivamente com as tarefas futuras. Outra dica é limitar o tempo que você passa conectado a dispositivos eletrônicos e reservar um momento do dia para que você possa rever o planejamento dos dias seguintes, assim você saberá em que precisa focar em cada momento.

2. Pratique a gratidão

A gratidão é uma das emoções mais poderosas para nos ajudar a viver no presente e desfrutar dos pequenos momentos da vida. Quando somos gratos, somos capazes de perceber a beleza e o valor das coisas ao nosso redor, desde um dia ensolarado, um abraço de um amigo, uma boa xícara de café, uma caminhada na natureza ou um grande contrato assinado, uma viagem dos sonhos.

Além disso, a gratidão aumenta nossa resiliência emocional e nos ajuda a enfrentar melhor as adversidades da vida. Tente reservar um momento do seu dia para refletir sobre as coisas boas que acontecem em sua vida, mesmo quando elas não saem conforme você planejou, valorizar as coisas boas e os aprendizados de cada momento vai te ajudar a se manter conectado no momento presente.

3. Pratique o desapego

O apego é outro obstáculo que nos impede de viver no presente. Quando estamos presos a expectativas, desejos e objetivos que não se realizaram, tendemos a viver no passado ou no futuro, em vez de apreciar o presente.

Por isso, é importante praticar o desapego, aprendendo a aceitar as coisas como elas são e deixar ir aquilo que não podemos controlar. Isso não significa que você deva desistir dos seus sonhos ou esquecer seus objetivos, mas sim aprender a ter uma relação menos ansiosa e mais equilibrada com eles.

4. Conecte-se com outras pessoas

Nós somos seres sociais e a conexão com os outros é fundamental para nossa saúde emocional e física. Quando estamos sozinhos, tendemos a ficar presos em nossos próprios pensamentos e emoções, o que pode nos levar a viver no passado ou no futuro. Por outro lado, quando estamos com outras pessoas, somos desafiados a estar presentes e a interagir com elas de forma autêntica e espontânea. Além disso, a conexão com os outros nos ajuda a colocar nossos problemas em perspectiva e nos mostra que não estamos sozinhos em nossas lutas e desafios.

Quando você se permite conectar-se com outras pessoas você expande o horizonte das suas ideias e vivências do mundo, conhece coisas novas e tem a oportunidade de compartilhar as suas vivências também.

5. Pratique o autocuidado

O autocuidado é fundamental para que possamos viver no presente de forma plena e saudável. Quando cuidamos de nós mesmos, estamos investindo em nosso bem-estar físico, mental e emocional, o que nos permite ter mais energia e disposição para aproveitar as coisas boas da vida. Isso inclui hábitos saudáveis como comer bem, fazer exercícios, dormir o suficiente e cultivar hobbies e atividades de lazer.

6. Crie momentos de prazer e descontração

Para viver no presente é preciso aprender a valorizar os momentos de prazer e descontração. Isso significa reservar um tempo em sua agenda para fazer coisas que você gosta e que o faz sentir-se bem. Pode ser uma tarde no parque, um jantar com amigos, um tempo de leitura, um passeio de bicicleta ou qualquer outra coisa que lhe traga felicidade e satisfação.

Quando você passar a olhar o momento presente como ele realmente é: UM PRESENTE, você vai perceber que a ansiedade vai diminuir, você vai se sentir mais feliz e realizado.

Porém, se você já tentou de tudo, mas não consegue fazer isso sozinho, talvez seja a hora de procurar ajuda de um profissional para que juntos vocês consigam encontrar a raiz da sua ansiedade.

**Todos os assuntos abordados aqui são informativos e não substituem um tratamento com um profissional. Onde você irá tratar das suas individualidades.

Se você ainda não possui um psicanalista que te acompanha, eu posso te ajudar!

Abraços,

Tarsila Marotta
Psicanalista clínica | Atendimento on-line
(31) 99181-8061